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UNIKI 悠涔游泳學院
Приєднався 26 жов 2022
「UNIKI悠涔游泳學院」為高雄的鐵人三項訓練品牌。
游泳，或著是其他運動也好，除了跟教練上課學習之外，透過自己規律的練習，才會真的對速度、體力、動作上進步
隨著網路的普及，我們希望透過影片的方式，跟大家分享我們對於訓練上的理念，讓更多人在自主練習時，更有方向！
如果我們的影片，能幫助你在運動學習的路上，學習得更快、更好，也希望你不吝嗇地跟我們分享喔！
-------------------------------------------------------------------------------------
品牌小故事：
我們在2021年底創了這個屬於自己的品牌！讓我來跟大家介紹我們品牌的小故事吧！
「UNIKI」創業理念：
✨ UNI −取自「UNIQUE」字首，每個人都是獨一無二的個體，都是特別的存在。
✨ KI −取自於希臘文「Meraki」代表著打從生命中熱愛一件事。
結合上述兩者，正是我們「UNIKI 悠涔游泳學院」的教學理念，每個人都是獨一無二的個體，身體的活動條件、狀態，甚至學習方式都大不相同，因此在教學上我們更注意細節以及個體差異，給予學員不同的指導方式，協助每一位學員都能找出最適合自己的運動方式，這是我們教學上最重要的理念！ 曾待過連鎖健身房、以及私人工作室的我們認為，運動教學絕對不只是一項產品而已，希望能藉此聚集喜歡運動的人在一起，彼此互相學習！
（更多內容可以點擊上方的臉書、IG、Portaly！）
游泳，或著是其他運動也好，除了跟教練上課學習之外，透過自己規律的練習，才會真的對速度、體力、動作上進步
隨著網路的普及，我們希望透過影片的方式，跟大家分享我們對於訓練上的理念，讓更多人在自主練習時，更有方向！
如果我們的影片，能幫助你在運動學習的路上，學習得更快、更好，也希望你不吝嗇地跟我們分享喔！
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品牌小故事：
我們在2021年底創了這個屬於自己的品牌！讓我來跟大家介紹我們品牌的小故事吧！
「UNIKI」創業理念：
✨ UNI −取自「UNIQUE」字首，每個人都是獨一無二的個體，都是特別的存在。
✨ KI −取自於希臘文「Meraki」代表著打從生命中熱愛一件事。
結合上述兩者，正是我們「UNIKI 悠涔游泳學院」的教學理念，每個人都是獨一無二的個體，身體的活動條件、狀態，甚至學習方式都大不相同，因此在教學上我們更注意細節以及個體差異，給予學員不同的指導方式，協助每一位學員都能找出最適合自己的運動方式，這是我們教學上最重要的理念！ 曾待過連鎖健身房、以及私人工作室的我們認為，運動教學絕對不只是一項產品而已，希望能藉此聚集喜歡運動的人在一起，彼此互相學習！
（更多內容可以點擊上方的臉書、IG、Portaly！）
『Challenge Taiwan226km』｜3800m游泳51分第一個上岸啦！游泳過程在想什麼、初226km是如何準備，三項訓練分享！
耶嘿！好久沒更新影片啦！
完成了前半年的賽事目標初226km
這集有點像賽事檢討，睽違七年回歸賽場上
內容分享了一下游泳的過程以及做的準備
其中關於內容中提到的「比賽模擬課表」以及「大週期方向」大家也可以參考參考
最重要的如果我下次還要準備226km的話可以自己先看一下！
-
【 UNIKI悠涔游泳學院 】
線上課表！一對一客製化鐵人菜單
forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7
週一技術訓練團練
forms.gle/jvvkxAHbkiZ46hpL7
實體兒童課程
forms.gle/zu3qohnzPfwNwkHZA
實體成人課程
forms.gle/xPV8jBhzKvsSSrMb8
-
00:00-00:43 CT介紹
00:44-01:25 226km成績報告
01:26-02:30 賽前狀態
02:31-03:55 游泳第一圈感想
03:56-05:41 第二圈的新發現
05:42-06:48 轉換＋騎車＋跑步
06:49-07:38 為什麼不多練跑
07:39-08:48 訓練時數與TSS
08:49-10:00 訓練週期安排
10:01-11:58 賽前游泳模擬課表
11:59-13:41 檢討：速度練習的重要性
13:42-15:00 檢討：跑步補給策略
15:01-15:46 下一場賽事！日月潭、台北馬
＃游泳 ＃騎車 ＃跑步 ＃鐵人三項 ＃鐵人 ＃鐵人比賽 #challengetaiwan #技術訓練 #三鐵 ＃高雄 ＃uniki悠涔游泳學院
完成了前半年的賽事目標初226km
這集有點像賽事檢討，睽違七年回歸賽場上
內容分享了一下游泳的過程以及做的準備
其中關於內容中提到的「比賽模擬課表」以及「大週期方向」大家也可以參考參考
最重要的如果我下次還要準備226km的話可以自己先看一下！
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【 UNIKI悠涔游泳學院 】
線上課表！一對一客製化鐵人菜單
forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7
週一技術訓練團練
forms.gle/jvvkxAHbkiZ46hpL7
實體兒童課程
forms.gle/zu3qohnzPfwNwkHZA
實體成人課程
forms.gle/xPV8jBhzKvsSSrMb8
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00:00-00:43 CT介紹
00:44-01:25 226km成績報告
01:26-02:30 賽前狀態
02:31-03:55 游泳第一圈感想
03:56-05:41 第二圈的新發現
05:42-06:48 轉換＋騎車＋跑步
06:49-07:38 為什麼不多練跑
07:39-08:48 訓練時數與TSS
08:49-10:00 訓練週期安排
10:01-11:58 賽前游泳模擬課表
11:59-13:41 檢討：速度練習的重要性
13:42-15:00 檢討：跑步補給策略
15:01-15:46 下一場賽事！日月潭、台北馬
＃游泳 ＃騎車 ＃跑步 ＃鐵人三項 ＃鐵人 ＃鐵人比賽 #challengetaiwan #技術訓練 #三鐵 ＃高雄 ＃uniki悠涔游泳學院
Переглядів: 3 231
Відео
普悠瑪113km組游泳第一個上岸？小寶教練的游泳訓練課表大公開
Переглядів 4,4 тис.4 місяці тому
開心回到賽場中，也遇到很多有收看我們影片的朋友 感謝你們願意當面跟我分享，這樣我就會有更多做影片的動力啦！！ - 這集跟大家分享自己在訓練上的出課表邏輯，跟一些簡單的賽事紀錄。 有興趣的朋友可以參考一下，也歡迎留下你的想法讓我們知道～ 『客製化線上課表』｜游泳、跑步、三項訓練｜動作＋體能，完成你的目標｜：forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7 UNIKI FB： unimeraki UNIKI IG： uni_meraki_de #游泳 #鐵人三項 #技術訓練 #泳姿進 #泳姿調整 #線上課表 - 00:00-00:49開場 00:50-02:27游泳比賽紀錄 02:28-03:34 近期三項訓練量 03:35-04:39 近期游泳訓練量 04:40-06:31 訓練頻率及訓練方向 06:32-07:03 賽前策略 ...
轉肩、轉髖如何練習！嘗試這個動作：Unco｜swim drills
Переглядів 2,7 тис.5 місяців тому
Unco如果有特別的不順暢邊 可以去特別留意一下 代表平常自由式也是一側轉動較少 回去游自由式的時候可以放大弱邊的轉動 看看感受是否提升 - 注意事項： 1. 轉動過程中手持續後移（常常會身體轉了忘記讓手推） 2. 入水保持轉動（入水的對側轉動） 3. 換氣保持前導手持續延伸（往前延伸到換完氣放到水裡） 4. 維持六打踢水（或是3-1也可以，腳要記得踢） - 這系列的影片，主要給線上學員練技術動作 以及實體學生課後練習時有東西參考！ 也歡迎其他教練使用！將連結加入Training Peak 來當作暖身或著技術練習 - 『客製化線上課表』｜游泳、跑步、三項訓練｜動作＋體能，完成你的目標｜ ：forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7 UNIKI FB： unimeraki UNIKI IG： uni_meraki_de #...
身體總是忘記轉動？試試這個｜技術訓練：8-3-8 ｜ Swimming drills
Переглядів 3,2 тис.5 місяців тому
8-3-8 也就是8下側踢＋3下划手＋8下側踢 主要練習身體的兩側轉動 以及前方手的延伸 注意事項： 1. 側踢時保持眼睛看下方 2. 側踢仍往地面方向踢水 3. 側踢前方手延伸 4. 划手過程讓身體做出完整轉動 - 這系列的影片，主要給線上學員練技術動作 以及實體學生課後練習時有東西參考！ 也歡迎其他教練使用！將連結加入Training Peak 來當作暖身或著技術練習 - 線上課表是什麼？不用實體一對一也能進步？ ：forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7 UNIKI FB： unimeraki UNIKI IG： uni_meraki_de #游泳 #鐵人三項 #技術訓練 #泳姿進 #泳姿調整 #線上課表
自由式踢水感受不到？試試「仰式持板踢水」 ｜Swim Drills : Backstroke Kick with kickboard
Переглядів 1,3 тис.6 місяців тому
仰式持板踢水： 藉由浮板放在大腿上方，練習大腿擺動的踢水方式，此踢水模式與自由式應該要相同感覺！ - 這系列影片，把平常會給線上學員做的技術訓練，做點整理放上來 其他教練有需要的話，也可以直接把連結貼在TP上給學員用！ - 線上課表是什麼？不用實體一對一也能進步？ ：forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7 UNIKI FB： unimeraki UNIKI IG： uni_meraki_de
抓水踢腳還是推水踢腳？我該如何做出有效率的手腳搭配｜「手腳節奏解析」世界級選手都這樣搭配
Переглядів 10 тис.7 місяців тому
哈囉我是小寶 今天這集跟以世界級的選手作為範本 來看看有何種搭配方式 以及最重要的，要在「划手的哪個階段踢腳」 而手腳節奏也是我自己在練習時一直會去思考的地方 到底哪種方式適合我？ 所以做了這集分享給大家！ - #游泳 #學游泳 #技術訓練 #手腳節奏 #手腳搭配 #鐵人訓練 #鐵人游泳訓練 #小寶教練 - 00:00-01:00 開場 01:01-01:59 一打法 02:00-02:42 二打法 02:43-03:42 四打法 03:43-04:21 六打法 04:22-04:40 最重要的手腳搭配時機 04:41-05:24 哪種適合我 05:25-05:56 可以如何練習 05:57-結尾
一日兩練？！競賽vs完賽的分水嶺，為什麼一天要練兩次？一日兩餐該如何搭配？
Переглядів 1,3 тис.7 місяців тому
哈囉我是小寶！ 這集為我們十二月企劃的第二個「游泳挑戰」 讓大家來挑戰看看「一日練習兩場」 不論是單純游泳、或是鐵人的朋友都可以嘗試看看！ 「12月企劃說明」 UNIKI創立兩週年，即將邁入第三年✨ 我們想要保有初衷，每年十二月在寒冷的季節，用我們的力量讓大家可以更有動力去游泳！ 去年12月在UA-cam做了「免費課表系列影片」給大家，也很開心大家喜歡，跟一直以來的支持！ 無論是誰都很謝謝你們，是你們讓我們堅持到了現在～ 那我們今年我們要做的是「游泳挑戰＆動作修正」 ✨週二｜游泳挑戰 游泳挑戰是希望給大家一些新的目標 藉由此挑戰讓自己知道還缺乏什麼能力 明年訓練目標也會有個方向！讓游泳訓練變得更加豐富有內容！ ✨週五｜動作修正 在平常的影片中 我們都是以技術訓練的方式，來讓大家練習動作 而這次我們將從「動作的提示語出發」 針對抓水、推水、換氣時機、手腳節奏 希望大家可以嘗試藉由不同的...
游泳「抓水」動作檢查表？六個動作你能做到幾個！【游泳動作】
Переглядів 4,6 тис.8 місяців тому
今天這集我們來分享「抓水」的六個動作細節 大家可以檢查看看自己是否有做到，來幫自己「動作修正」！ 📍六個動作整理 -重心保持於一側 -保持延伸 -手肘指向斜前方 -固定手腕 -手指放鬆 -向下向後移動 「12月企劃說明」 UNIKI創立兩週年，即將邁入第三年✨ 我們想要保有初衷，每年十二月在寒冷的季節，用我們的力量讓大家可以更有動力去游泳！ 去年12月在UA-cam做了「免費課表系列影片」給大家，也很開心大家喜歡，跟一直以來的支持！ 無論是誰都很謝謝你們，是你們讓我們堅持到了現在～ 那我們今年我們要做的是「游泳挑戰＆動作修正」 ✨週二｜游泳挑戰 游泳挑戰是希望給大家一些新的目標 藉由此挑戰讓自己知道還缺乏什麼能力 明年訓練目標也會有個方向！讓游泳訓練變得更加豐富有內容！ ✨週五｜動作修正 在平常的影片中 我們都是以技術訓練的方式，來讓大家練習動作 而這次我們將從「動作的提示語出發」 ...
測出你的游泳閾值秒數，CSS測驗！訓練前後對比，我真的有進步嗎？
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
哈囉大家好我是小寶 影片中提到的CSS主要來「推估」你的閾值配速，所以也是個參考值！ - 而測驗還有很多方式！ 這個提供給大家，像是單測一個400m，將每100m配速＋5秒來當作閾值也可以，或著直接測一個1000m。 可能對於最大的乳酸維持能力來說更佳準確，下次我們也會準備一集內容來詳細解測驗的！ - 而對於各區間的算法，不同系統也有不同差異，因此先找到一個自己覺得可以的系統來練習！ 影片中的網址（CSS計算）：www.myprocoach.net/calculators/critical-swim-speed/ - 「12月企劃說明」 UNIKI創立兩週年，即將邁入第三年✨ 我們想要保有初衷，每年十二月在寒冷的季節，用我們的力量讓大家可以更有動力去游泳！ 去年12月在UA-cam做了「免費課表系列影片」給大家，也很開心大家喜歡，跟一直以來的支持！ 無論是誰都很謝謝你們，是你們讓我們...
藏鏡人出現了，送給你們的週年禮物！創辦人的感想？接下來企劃要去普吉島移地訓練？
Переглядів 4988 місяців тому
穿得有點正式但這不是道歉文！ 而是！一年一度的品牌生日到了！ 時間過得好快，UNIKI創立兩週年，即將邁入第三年 我們想要保有初衷 每年十二月在寒冷的季節 用我們的力量讓大家可以更有動力去游泳！ 去年12月在UA-cam做了「免費課表系列影片」給大家 也很開心大家喜歡，跟一直以來的支持！ 無論是誰都很謝謝你們，是你們讓我們堅持到了現在～ 那我們今年我們要做的是「游泳挑戰＆錯誤動作調整」 ✨週二｜游泳挑戰 游泳挑戰是希望給大家一些新的目標 藉由此挑戰讓自己知道還缺乏什麼能力 明年訓練目標也會有個方向！讓游泳訓練變得更加豐富有內容！ ✨週五｜錯誤動作調整 在平常的影片中 我們都是以技術訓練的方式，來讓大家練習動作 而這次我們將從「動作的提示語出發」 針對抓水、推水、換氣時機、手腳節奏 希望大家可以嘗試藉由不同的提示語 去找到一個適合提醒自己動作的方式！ 這是12月計畫的主題： ・12/0...
游更快的訓練方向，「划手頻率」是什麼，頂尖選手原來都這樣游，我可以如何應用！
Переглядів 4,4 тис.8 місяців тому
今天這集跟大家分享划手頻率 划手頻率是我自己一直想知道的 到底選手們的頻率大約落在哪裡 我們可以如何應用！ 有興趣的朋友也可以參考一下 - 喜歡這集的朋友，別忘記幫我按讚、訂閱、分享！ - 00:00-00:52 開場 00:53-01:22 主題內容說明 01:23-02:02 划手頻率說明 02:03-03:01 簡易划手頻率計算 03:02-03:32 準確划手頻率計算 03:33-05:04 頂尖選手划手頻率 05:05-05:32 文獻參考 05:33-06:45 我可以如何應用 06:46-07:09 注意划手頻率前可以留以的地方！ 07:10-07:41 重點回顧 07:42-08:03 結尾 - 游泳還可以怎麼進步！鐵人三項課表安排 客製化線上課表： forms.gle/jTvg4nZ9Y4xmhbWF9 訓練記錄、關於我們 Facebook ：facebook.co...
前導手總是撐不住？兩手力量不對稱？你可以試試這兩個技術訓練｜#提升游泳速度 ＃技術訓練 ＃自由式
Переглядів 14 тис.8 місяців тому
哈囉大家好我是小寶，有點久沒上片了，但我們還在！ 因為電腦壞去了～跑不動～ 所以這週買了新電腦，大幅提升剪片速度，我們會繼續產出的！ - 今天這集跟大家分享 「前導手往下掉」的成因 以及該如何改善，有遇到相同問題的朋友可以嘗試看看！ - 關於我們：portaly.cc/UNIKIswim - 客製化線上訓練課表：forms.gle/Rf6EmWzc85CD81oU7 #游泳 #游泳學習 #四式學習 ＃自由式技術訓練 ＃技術訓練 #鐵人 #鐵人教學 #線上課表 #泳姿調整 #小寶教練 ＃學游泳 ＃高雄游泳推薦
「教練找教練』課表分享｜蝶式學習時機｜蝶自差異｜Feat.1500m 自奧運B標，200蝶三連霸保持人周偉良
Переглядів 3,6 тис.9 місяців тому
「教練找教練』課表分享｜蝶式學習時機｜蝶自差異｜Feat.1500m 自奧運B標，200蝶三連霸保持人周偉良
教練不藏私大公開！教你如何觀察自己動作、調整動作不求人，想要游的更快第一步！記得看到最後喲！
Переглядів 19 тис.9 місяців тому
教練不藏私大公開！教你如何觀察自己動作、調整動作不求人，想要游的更快第一步！記得看到最後喲！
【教練，找教練】什麼！技術動作可以練到動作平衡、頭部穩定？選手也會練技術訓練嗎？教練最喜歡的技術訓練是什麼！
Переглядів 5 тис.10 місяців тому
【教練，找教練】什麼！技術動作可以練到動作平衡、頭部穩定？選手也會練技術訓練嗎？教練最喜歡的技術訓練是什麼！
每天一直游卻沒有進步，你該重新檢視一下自己的課表！跟著教練學安排課表，100m配速前進兩分內！
Переглядів 8 тис.11 місяців тому
每天一直游卻沒有進步，你該重新檢視一下自己的課表！跟著教練學安排課表，100m配速前進兩分內！
Ep4. 划手練習，兩個初學划手中最容易出現的問題！如何改善？ 【ZTH零基礎學游泳】
Переглядів 10 тис.11 місяців тому
Ep4. 划手練習，兩個初學划手中最容易出現的問題！如何改善？ 【ZTH零基礎學游泳】
【游泳，有問必答】自由式踢水會倒退？游泳手指併攏？8個經典疑問大解惑，來看看有沒有一樣的問題！
Переглядів 5 тис.Рік тому
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你真的會游泳嗎？什麼樣才叫會游泳？美國游泳救生五指標，來看看你的游泳能力夠不夠保住你性命！
Переглядів 20 тис.Рік тому
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人生首次挑戰5公里海泳｜2023泳渡澎湖灣Vlog｜在汪洋大海中定位難嗎？教練總一的心得感想
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【ZTH零基礎學游泳】Ep2：自由式踢水、仰式漂浮。踢水總是踢不快，來看看最簡單的練習方式！
Переглядів 37 тис.Рік тому
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「活水湖」實際演練！開放性水域要練什麼？定位、踩水、浮球折返怎麼練，教練一次做給你看！
Переглядів 13 тис.Рік тому
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Ep1. 【游泳輔助訓練】3個徒手動作，讓你游泳更順暢！簡易操作、不需器材！
Переглядів 4,4 тис.Рік тому
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教練： 我試著鄧腿漂浮，在沒踢腿的狀態下，試著去練整個划手動作，因為想習慣這個動作模式，但抱完水要轉身推水的那個階段，就翻車了⋯ 請問是不是不能這樣去練習？ 一定要搭配踢腿嗎？ 還是我做這個動作上有什麼問題存在呢？ 希望教練可以幫忙解答。 謝謝
安，請問一下我本來就浮的不好，而且也游不到5米 如果改用浮板訓練會比較好嗎？我打算買大浮板 謝謝
土法煉鋼 就是拼命游, 要學生自己體會, 也沒有用攝影機 最爛的教法, 難怪台灣參加奧運比賽就是吃屎
請問教練游泳非常厲害的人是不是肩膀都很大
good video, but what's the next?
好奇滾轉需要戴耳塞嗎？ 不戴耳塞的話耳朵會進水嗎？
想问一下小宝教练身材多高啊
你的換氣速度太快了
慢抓抱 快滑推
Ok
😁😁😁
换气耳朵总进水怎么办
有可能是頭部位置太低，導致進水，或是轉動角度太大。真的都不行可以試試耳塞～
請問自由式會游，但是夾8字板就感覺沒辦法轉髖換氣，且下半身會左右搖擺，請問問題出在哪裡，謝謝回應😊
8字浮球我覺得轉體難度比較高，或許可以先試試一般的小浮板，比較好抓到轉髖的動作。轉髖有做出來，身體的左右歪斜會比較少。（前提是划手沒有歪掉，影響到身體轉動）
@@uniki1201 好的，我來試試，謝謝回覆
很實用的講解。
謝謝回饋！
你這蝶式好腰力水蛇腰
🤣🤣🤣
@@uniki1201 我算是運動方面比較喜歡游泳不過我只會蛙式 自由式 仰式👍
棒棒😊
謝謝！
分享的很棒耶🎉 我知道怎麼教學， 但我以前泳隊的教練也沒這樣解釋過。 以前的年代都叫S型 換你這個方式解釋， 或許能我的選手能更明白！ 肩關節也會舒服很多👍 我始終覺得， 學員聽不懂， 都是教練的問題😂 感謝分享
對，反而現在比較少強調S型划手，更多的是直線的軌跡與身體轉動
道理我都懂，能推薦高雄、入場費便宜、人不多、游仰式時不會被游蛙式的人踢破頭的泳池嗎？
6:00的公立泳池🤣🤣🤣
沒使用浮板做側身轉身，頭會不自主抬起來><"。練側泳，前導手沒浮板也會浮不起來，GG
可以試試看用浮板先幫個忙！
腹橫肌那段簡單清楚❤ 雖然有接觸重訓也知道核心，但沒想過可以利用呼吸的方式來感受它，太厲害了！
感謝回饋！！
👍
謝謝 教練分享 晚上來試試
❤
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
👍
踢水踢起來！
请问教练我侧身踢腿老是会游歪怎么办，游泳池的地板没有直线😢
可能跟前導手的位置有關！試試看前面那隻手的方向，要指向前進的方向
❤
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
0:49 目から鱗！我就是这样。
可以嘗試練習看看推薦的動作！
想學蝶式初學🥹🥹
蝶式初學可以先練蝶腳！
@@uniki1201 好的沒問題🤩
慢抓抱 快滑推
👍🏽👍🏽👍🏽
很好的教學，謝謝
謝謝你！
謝謝教練👍
不客氣！
親愛教練，推水轉頭就對了。 換不好，大部分人是因為 推，沒到底，過早提肘。
轉頭、推水、換氣時機！這三個都很重要
我之前有類似的問題，但我看了其他頻道是沒有用到胸腔呼吸（我也覺得是這個問題） 然後如何用胸腔呼吸就想著要吹氣球前的吸一口氣的方式 後來也解決了，分享給大家囉
這個方式不錯！
謝謝教練的影片，以前游自由式都沒有注意到腳，只注意手，所以都沒辦法很有效率的輕鬆游，還游得很慢，這陣子在長泳道常常被逼車，之後會來好好練習。
可以嘗試看看！
Pro
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
可以游100公尺不停才叫會游泳
除了游100m外！能做到以上的也很好
能分享訓練套餐內容給我嗎？我開給我女鵝試試看她能不能吃完😂不然練一年多了都沒長進
這次游的課表有放在影片中！可以嘗試看看！
正在用教练的方法练习手脚节奏，总是踢着踢着感觉自己的腿就不听使唤了，做不好上抬的动作。
上抬比較容易做成腳勾，跟大腿後側、臀部不好發力有關，可以先從岸上站姿試試看，做上抬的時候讓臀肌幫忙出力。
ua-cam.com/users/shorts-XtdqwIafao?si=PWfyiV7rqai3wp_C 我的純自學，請老師把把脈好嗎？
厲害
😍😍😍
請問教練鼻子是水中吐氣(此時嘴巴是閉的嗎?) 還是嘴巴縮小圓吐氣?
欸～我覺得都可以耶。如果真的很累的時候，需要一次吐很多氣的時候，嘴巴開一點一起吐氣可以
踢水踢不到位，大腿一直沒辦法抬起……😭
可以試試看用仰式踢水來練習！對於大腿擺動蠻有幫助的
CSS:2’11’教練請問出來的數值Moderately Hard是指 有氧秒數？Very Hard等於肌耐力秒數？
Moderately Hard聽起來比較接近閾值強度，very hard應該是在最大攝氧量了～
太感謝了😂 我是蛙式永遠游不累，但自由式永遠游不過25M就會很喘的，找到一個實用的練習方式了😊
太好了！
很棒的影片，謝謝
謝謝回饋！
有用，謝謝❤❤❤
謝謝回饋！
我在恢復啲時候隻總是高低不平衡，右手往往比左手高
會不會是右手慣用側比較用力～
@@uniki1201 是 但控制不了發力 似乎要強化一下左手的肌肉
超棒的教學,謝謝教練~~~
不客氣！
恭喜強力完賽，請問有穿防寒衣比賽嗎？長袖嗎？有品牌推薦嗎？
有穿！ Blue70、Zone3 這兩個我有穿過都覺得不錯
請問為什麼滿多運動的人很多都會偏向腹式呼吸?
胸式呼吸也沒有不好，只是就沒有完整的用到橫隔膜去做呼吸。完整的呼吸模式應該是兩個會並行！
1:40